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Nordic Walking - Die Sommervariante zum Skilanglaufen
Nordic Walking trainiert Herz-Kreislauf System als auch 90% der gesamten Muskulatur (Laufen max. 45 %).
Entsprechend hoch ist dadurch auch der Kalorienverbrauch.
Was ist Nordic Walking?
Gehen mit Stöcken. Die vom Skilanglauf abgeschaute Walking Form kurbelt die Fettverbrennung noch stärker an, als das Laufen. Die Stöcke zwingen Arme und Oberkörper zur aktiven Mitarbeit.
Das fördert Kondition und Kalorienverbrauch, löst Verspannungen im Schultergürtel und im Rücken und entlastet die Kniegelenke.
Wie genau funktioniert Nordic Walking?
Die Grundtechnik des Nordic Walking gleicht der Bewegungsausführung des klassischen Skilanglaufs.
Die Stöcke nah am Körper halten. Der Armstoß beginnt beim Aufsetzen der Hacke und endet, wenn sich Zehen und Fußballen vom Boden abstoßen.
Die Arme nur bis auf Hüfthöhe nach vorn schwingen.
Die Stöcke zeigen beim Schwingen und Aufsetzen schräg nach hinten.
Der Körper ist gestreckt und leicht nach vorn gelehnt. Jeweils linker Arm und rechtes Bein bzw. rechter Arm und linkes Bein schwingen vor und zurück.
Facts:
- Nordic Walking ist 40 - 50 % effektiver als Gehen ohne Stöcke
- Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
- Nordic Walking trainiert die Ausdauer und käftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
- Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter und Nackenbereich
- Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung
- Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen.
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